Suco verde com abacaxi

17.01.13 :: 23:13. Arquivado em: Detox, Receitas.

A receita de hoje é uma incrementada no já conhecido suco de abacaxi com hortelã, que já tem aquele frescor próprio, mas que pode ficar ainda mais nutritivo e “radiante”.

Ingredientes:

  • 2 folhas médias de couve (sem o talo) ou 4 cubinhos de couve
  • 15 folhas grandes de hortelã miúdo
  • 1 pedaço pequeno de pepino com casca e sem sementes (aproximadamente 2 dedos de largura)
  • 1 pedaço de 2 cm de gengibre sem casca (se o seu gengibre for grossinho pode colocar apenas 1 cm de largura)
  • 1 abacaxi médio maduro descascado
  • 400ml (2 xícaras de chá) de água
  • Gelo a gosto

Rasgue as folhas da couve com as mãos no liquidificador, acrescente os demais ingredientes e bata até triturar bem todos eles. Se desejar, passe por uma peneira grossa e sirva com cubinhos de gelo. Para fazer uma gracinha, decore os gelos com folhinhas de hortelã pequenas, colocando na cuba de gelo ao acrescentar a água.

O abacaxi e o pepino são vegetais da safra atual, o que nos incentiva a consumi-los seja na salada, como sobremesa ou nos sucos. Além de ajudarem na hidratação, fundamental para manter a pele bonita e o organismo funcionando direitinho, principalmente nesse calorão, o abacaxi ainda possui enzimas que podem ajudar na digestão.

O gengibre é um potente antimicrobiano, anti-inflamatório, antioxidante e também estimula a liberação de enzimas digestivas. Por ter um sabor marcante nem todo mundo gosta de exagerar, por isso a quantidade na receita é pequena, mas não é algo fixo: se gostar, coloque um pedacinho a mais.

A couve já foi comentada aqui antes. O hortelã também é o responsável pelo frescor dessa bebida, melhora a função digestiva e ajuda no processo de destoxificação.





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Cubinhos de couve

11.10.12 :: 14:05. Arquivado em: Detox, Dica da vez.

Estreiando a categoria de dicas vim trazer uma que já tinha sido publicada no meu blog pessoal que são os cubinhos de couve.

A couve é uma hortaliça rica em substâncias antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir o câncer, além de serem importantes na destoxificação (quando o organismo elimina substâncias tóxicas). Além disso, vegetais folhosos verde são ricos em magnésio, que está presente na clorofila (pigmento natural que dá a cor verde), mineral com importantes funções no metabolismo ósseo, energético, no relaxamento muscular e na pressão sanguínea, por exemplo. Muita gente faz cara feia pra couve, mas sabe como você pode introduzí-la no dia-a-dia e deixar o sabor disfarçado (se for isso que te incomoda)? Nos sucos!

Há algum tempo os sucos verdes viraram moda, mas muita gente reclamou por causa do sabor de “mato”. Com os cubinhos de couve você pode fazer o suco que quiser e acrescentá-los, mascarando o sabor.

Para fazê-los basta bater no liquidificador um maço de couve (previamente higienizada) com as folhas rasgadas e um pouco de água (o suficiente apenas para bater). Despeje em cubas para gelo e espere endurecer. Bata com o suco de sua preferência. Eu gosto bastante de misturá-lo ao suco de abacaxi com hortelã, mas já testaram com suco de morango e me afirmaram que fica uma delícia!

Porque os cubinhos de couve são melhor que colocar a couve diretamente no suco? Para que as substâncias antioxidantes que eu comentei lá em cima sejam ativadas é necessário que uma enzima (mirosinase) faça a conversão dos glicosinolatos em isotiocianatos (a substância envolvida com a destoxificação). Essa enzima está presente na própria couve, mas só fica disponível depois que as folhas sofrem algum tipo de injúria, como o corte. Quando batemos diretamente o suco, muitas vezes com frutas cítricas, o ácido inativa esta enzima e a conversão não ocorre. Fora que é muito mais prático pegar um cubinho de couve na geladeira que ter que pegar as folhas, higienizar e cortar toda vez que for preparar um suco.





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